Правильная диета поможет Вам зачать ребенка.

 

Продукты богатые кальцием

Продукты богатые железом

Пища с большим содержанием фолатов

Омега -3 жирные кислоты

Сложные углеводы

Фрукты и овощи

Высококачественный протеин.

Как и почему?

Продукты богатые фолатами могут помочь с овуляцией, снижают риск порок развития ребенка:

  • Бобы
  • Аспарагус
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Чечевица

Высококачественный протеин жизненно важен для строительства тканей, роста плода:

  • Рыба
  • Яйца
  • Курятина
  • Бобы
  • Орехи и семечки

Пища богатая кальцием важна для зачатия, нормального функционирования репродуктивной системы.

  • Молочные продукты
  • Зеленые листовые овощи
  • Брокколи
  • Инжир
  • Сардины

Пища, содержащая омега-3 жирные кислоты помогает регулировать уровень половых гормонов, увеличивает кровоснабжение половых органов:

  • Дикая семга
  • Сардина
  • Селедка
  • Льняное масло
  • Грецкие орехи

Пища с большим содержанием железа снижает риск бесплодия, связанного с ановуляцией:

  • Красное мясо
  • Морепродукты
  • Бобы
  • Тыквенные семечки
  • Зеленые листовые овощи

Сложные углеводы стабилизируют уровень сахара в крови (высокий уровень инсулина в крови мешает овуляции):

  • Коричневый рис
  • Цельнозерновой хлеб
  • БобыДиета
  • Овсяная каша.